Meine Trainingspläne

Auf diesen Seiten berichte ich in meinem Youtube - Vlog über das Leben eines normalen Freizeitsportlers. Außerdem erzähle ich über meine Trainingspläne als Radsportler und Triathlet. Sie dienen hoffentlich auch Deinem Training für Triathlon und Radsport.

Ich bin Freizeitsportler und bestreite Wettkämpfe im Triathlon und Radsport. Da ich jedoch nicht das Glück habe Profisportler zu sein, habe ich vornehmlich andere Prioritäten in meinem Leben als den Sport. So gerne ich meinen Sport mache, so sehr muss ich jedoch anderen Dingen den Vorrang geben und daher mein Training so effizient wie möglich gestalten.

 

Wie ich das mache zeige ich auf meinem Vlog. Die Videos liste ich hier nach Thema sortiert auf. Viel Spaß beim Schauen. Ich hoffe sie bringen Dich in Deinem Training weiter oder motivieren Dich. Bitte hinterlaß einen Kommentar und nen Daumen nach oben auf Youtube!

Radsport - Intervalle und mein Training

Steady State Intervalle

Radsport im Winter - Ausrüstung

Over-Under Intervalle

Wie ich Gewicht abnehme

Leistungstest

HIIT Power Intervalle



Meine wöchentlichen Trainingspläne für Ausdauersport

Woche 1

Woche 5

Woche 2

Woche 6

Woche 3

Woche 7

Woche 4

Wochen 8 - 9



Schwimmtraining (Übungen und komplette Einheiten)

Aufbau - Schwimmeinheit

1500 - 2000m

Zugseiltraining als Krafttraining und Technikübung fürs Schwimmen

Kräftigung der Unterarme (Standing Scull Drill)



Laufen und Lauf-Übungen für das Techniktraining

Laufen: Ein paar Tipps wie Du Deinen Laufstil verbessern kannst:



aus dem Sports.Punk Sport-Blog

Aller guten Dinge müssen Drei sein

Für 2016 habe ich mich im Training parallel für Radrennen und Triathlon-Wettkämpfe fit gemacht; mit dem Fokus auf Radsporttraining. Ob das geht und wie das bisher bei mir gelaufen ist, erzähle ich nun hier...

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Intervalltraining macht mich schnell

Ich habe weitere Radrennen bestritten. Über Pfingsten standen die Cologne Classics auf dem Programm. Wie ich mit relativ wenig Zeitaufwand Intervalltraining nutze, um fit für solch schnelle Amateurrennen zu werden...

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Start nach Trainingspause

Du hast gerade eine längere Trainingspause hinter Dir? Jetzt willst Du wieder voll loslegen. Doch warte: Es gibt da so Einiges zu beachten beim Wiedereinstieg ins Training. Sonst droht gleich die nächste Zwangspause!

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Erste Rennen 2016

Nach dem Mallorca Trainingslager und bisher gut verlaufenem Training geht es also in die ersten Rennen. Wie lief´s?

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